课程简介
现代人的生活节奏快、工作压力大，因此人们多多少少会遇到情绪方面的困惑，有的人甚至候陷入焦虑、低沉情绪状态，或者因为过去的事件的影响无法而自拔。教练（Coaching）是一名使人们轻松、快乐、成功的学问，本课程基于教练的哲学（即：人们能够有资源、有创意地解决自己的问题）而设计，介绍大量情绪处理的情绪处理技巧，提升自己的情商，帮助人们享受轻松、快乐的生活与工作状态。
目标收益
体验积极情绪给人们带来的正面影响，如何在工作、生活中变得轻松、快乐；
学习四种情绪处理技巧，并且现场快速消除压力、焦虑、悲伤等负面情绪，使自己能够处于最佳的情绪状态；
掌握深层倾听技巧，感知他人情绪，并且通过非暴力沟通技巧有效与他人沟通；
体验提升自己幸福度的三个要素；
培训对象
课程大纲
| 情绪的影响 |
1、什么是情绪 2、情绪对我们的重要影响 3、情商与绩效 |
| 处理负面情绪 |
技巧1：乐观思维——以积极主动的视角看问题 悲观思维VS.乐观思维 工具：乐观思维之桥 技巧2：换框法——改变信念，改变情绪 信念如何影响我们的情绪感受 笛卡尔坐标 工具：一念之转 12个有效的信念 技巧3：E.F.T.（情绪释放技术） 情绪释放技术原理 通过E.F.T.释放压力、焦虑、恐惧等干扰性的情绪 |
| 保持最佳状态 |
技巧1：丰盛日记 注意力与情绪 调整自己注意力的技巧 技巧2：中心练习 正念的概念 正念对我们的影响 专注能力训练：呼吸的中心练习 技巧3：觉察日记 探索冲突背后的根源 通过觉察日记将焦点放在自己的卓越性 |
| 感知他人情绪 |
1、深层倾听 倾听的3个层次 深层的倾听的6个技巧 2、增强同理心 什么是真正的同理心 同理心的3个步骤 |
| 提升幸福感 |
1、你幸福吗？ 幸福度策测试 幸福公式 2、幸福的三个要素 意义、有趣、卓越性 练习：探寻我的超我目标 |
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情绪的影响 1、什么是情绪 2、情绪对我们的重要影响 3、情商与绩效 |
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处理负面情绪 技巧1：乐观思维——以积极主动的视角看问题 悲观思维VS.乐观思维 工具：乐观思维之桥 技巧2：换框法——改变信念，改变情绪 信念如何影响我们的情绪感受 笛卡尔坐标 工具：一念之转 12个有效的信念 技巧3：E.F.T.（情绪释放技术） 情绪释放技术原理 通过E.F.T.释放压力、焦虑、恐惧等干扰性的情绪 |
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保持最佳状态 技巧1：丰盛日记 注意力与情绪 调整自己注意力的技巧 技巧2：中心练习 正念的概念 正念对我们的影响 专注能力训练：呼吸的中心练习 技巧3：觉察日记 探索冲突背后的根源 通过觉察日记将焦点放在自己的卓越性 |
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感知他人情绪 1、深层倾听 倾听的3个层次 深层的倾听的6个技巧 2、增强同理心 什么是真正的同理心 同理心的3个步骤 |
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提升幸福感 1、你幸福吗？ 幸福度策测试 幸福公式 2、幸福的三个要素 意义、有趣、卓越性 练习：探寻我的超我目标 |
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