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压力与情绪管理

Z.Dai

曾任腾讯公司产品总监、腾讯学院培训经理及高级讲师 国际教练联盟(ICF)认证职业教练PCC及教练导师

南京大学理学学士,中国人民大学商学院MBA,曾任腾讯公司产品总监、腾讯学院培训经理及高级讲师,拥有超过18年产品管理、企业管理及人才发展经验。离开腾讯之后专职从事教育培训工作,在教练领导力、团队领导力、创新思维、问题解决思维等领域具有独特的研究心得及实践经验。已出版教练领域专著《自我教练:迈向自我实现之路》以及著作《教练是怎样炼成的!》。
已出版三本译著:《领导力教练:世界著名企业教练们的实践心得》、《领导力教练(实践篇)》及《人生定向进化》,在专业杂志《培训》上发表《腾讯:将培训转化为商业结果的六个准则》。

南京大学理学学士,中国人民大学商学院MBA,曾任腾讯公司产品总监、腾讯学院培训经理及高级讲师,拥有超过18年产品管理、企业管理及人才发展经验。离开腾讯之后专职从事教育培训工作,在教练领导力、团队领导力、创新思维、问题解决思维等领域具有独特的研究心得及实践经验。已出版教练领域专著《自我教练:迈向自我实现之路》以及著作《教练是怎样炼成的!》。 已出版三本译著:《领导力教练:世界著名企业教练们的实践心得》、《领导力教练(实践篇)》及《人生定向进化》,在专业杂志《培训》上发表《腾讯:将培训转化为商业结果的六个准则》。

课程费用

5800.00 /人

课程时长

2

成为教练

课程简介

现代人的生活节奏快、工作压力大,因此人们多多少少会遇到情绪方面的困惑,有的人甚至候陷入焦虑、低沉情绪状态,或者因为过去的事件的影响无法而自拔。教练(Coaching)是一名使人们轻松、快乐、成功的学问,本课程基于教练的哲学(即:人们能够有资源、有创意地解决自己的问题)而设计,介绍大量情绪处理的情绪处理技巧,提升自己的情商,帮助人们享受轻松、快乐的生活与工作状态。

目标收益

体验积极情绪给人们带来的正面影响,如何在工作、生活中变得轻松、快乐;
学习四种情绪处理技巧,并且现场快速消除压力、焦虑、悲伤等负面情绪,使自己能够处于最佳的情绪状态;
掌握深层倾听技巧,感知他人情绪,并且通过非暴力沟通技巧有效与他人沟通;
体验提升自己幸福度的三个要素;

培训对象

课程大纲

情绪的影响 1、什么是情绪
2、情绪对我们的重要影响
3、情商与绩效
处理负面情绪 技巧1:乐观思维——以积极主动的视角看问题
悲观思维VS.乐观思维
工具:乐观思维之桥

技巧2:换框法——改变信念,改变情绪
信念如何影响我们的情绪感受
笛卡尔坐标
工具:一念之转
12个有效的信念

技巧3:E.F.T.(情绪释放技术)
情绪释放技术原理
通过E.F.T.释放压力、焦虑、恐惧等干扰性的情绪
保持最佳状态 技巧1:丰盛日记
注意力与情绪
调整自己注意力的技巧

技巧2:中心练习
正念的概念
正念对我们的影响
专注能力训练:呼吸的中心练习

技巧3:觉察日记
探索冲突背后的根源
通过觉察日记将焦点放在自己的卓越性
感知他人情绪 1、深层倾听
倾听的3个层次
深层的倾听的6个技巧

2、增强同理心
什么是真正的同理心
同理心的3个步骤
提升幸福感 1、你幸福吗?
幸福度策测试
幸福公式

2、幸福的三个要素
意义、有趣、卓越性
练习:探寻我的超我目标
情绪的影响
1、什么是情绪
2、情绪对我们的重要影响
3、情商与绩效
处理负面情绪
技巧1:乐观思维——以积极主动的视角看问题
悲观思维VS.乐观思维
工具:乐观思维之桥

技巧2:换框法——改变信念,改变情绪
信念如何影响我们的情绪感受
笛卡尔坐标
工具:一念之转
12个有效的信念

技巧3:E.F.T.(情绪释放技术)
情绪释放技术原理
通过E.F.T.释放压力、焦虑、恐惧等干扰性的情绪
保持最佳状态
技巧1:丰盛日记
注意力与情绪
调整自己注意力的技巧

技巧2:中心练习
正念的概念
正念对我们的影响
专注能力训练:呼吸的中心练习

技巧3:觉察日记
探索冲突背后的根源
通过觉察日记将焦点放在自己的卓越性
感知他人情绪
1、深层倾听
倾听的3个层次
深层的倾听的6个技巧

2、增强同理心
什么是真正的同理心
同理心的3个步骤
提升幸福感
1、你幸福吗?
幸福度策测试
幸福公式

2、幸福的三个要素
意义、有趣、卓越性
练习:探寻我的超我目标

课程评论

课程费用

5800.00 /人

课程时长

2

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